学而不思则罔，思而不学则殆 一味学习而不思考，就会因为不能深刻理解而不能合理有效利用学习的知识，甚至会陷入迷茫。 一味空想而不去进行实实在在地学习和钻研，则终究是沙上建塔，一无所得。 因此我们只有把学习和思考结合起来，才能学到切实有用的知识，否则就会收效甚微。 方法 听，记，练，教。 目标：到更好的公司去，拿更高的薪水 必做笔记〖强烈要求〕：不靠脑子（记),靠体力（练).记是不可能记住的，但是干的多了，自然而然就明白了 多做练习〖强烈要求〕：不做无用之功，以战养战。 视频只看一遍,文档多看几遍，一定要做案例练习，重点是练，不会了再去文档。 提醒：细节是拦路的虎：学习的时候要抓大放小，要将学会的知识结构化归档。 3W1H[what–>where“->why一>hovvl 什么时候千万不能太扣细节？学习的时候．开发的时候（过度优化〕，完成比完美更重要 小步快跑，持续迭代，优化不断，别停下来 黄金学习方法 费曼：能给别人讲清楚就是学会了。 西蒙：确定目标，拆分目标，六个月学会一门学问。 SQ3R:浏览，提问，阅读，回忆，复习。 番茄：25分钟一闹钟，我是买了一个25分钟的沙漏。 康奈尔笔记：内容整理，发现感想，总结。 孔丘: 温故而知新; 学而时习之。 教育的关键 以前的教育模式传承知识 培养学习能力和创造能力为主 通过学习能力可以学习各种新的知识，然后通过实践中创造知识。

面对不断袭来的压力和信息，我们要做的，就是找到自己的节奏，建立一套稳定的模式，用来应对和处理种种事务。尽可能让一切「平稳」下来。 这也许需要一些取舍，一些选择、牺牲和放弃 —— 但一旦这套模式能够建立起来，一切都是值得的。 思虑过载 变被动为主动，自己去决定「我要做什么」，重新找回「自主性」。 前一天晚上做好安排 整理一遍任务清单，从收集/待办的池子中， 挑出5-6个最重要、最关键的任务，安排到第二天 留出一定的宽裕度 做出取舍。该舍弃的，就果断舍弃。 与其把所有事情做到60分，不如把最重要的事情做到100分。 聚焦在长期价值上 不妨这样问问自己：我可以做些什么，来摆脱目前这种忙碌的状态？ 无论是设计一套流程，还是把部分工作委托出去，又或者是把细碎的任务合并起来，还是优化、压缩任务步骤和时间……这些，长期来看都是更具价值的，也是你应该着重去聚焦的。 把它们作为你每天「最重要的事项」，想办法让自己能够抽身出来。 被压榨感 什么是被压榨感？它是指：自己一直在劳动和付出，但却始终得不到反馈、认可和肯定，仿佛自己的付出都是无价值的。 去发现生活中微小的幸福感。 决策疲劳 不要在晚上作出重要的决定。 通过给自己设立规则，让规则帮助自己作出决策。规则覆盖不到的地方，则用随机来解决。 外在打扰 建立你的「第二大脑」，把思维外部化。 信息过载 我们不断去追逐新信息，不断获取新鲜感的刺激，这本身是一个高耗能的行为 —— 但我们的大脑，会受到新鲜感的蛊惑，从而忽略和掩盖住这种耗能。 意识地克制自己，去做好信息的「反刍」，而非追逐新的信息。 试着把你记录的不同笔记放到一起，看看它们之间能产生什么联系，能否创造出新的火花。 在闲暇的碎片时间里，去反刍、回想自己记下的旧内容，尽量控制对新信息的摄入。 tips 一定要睡好。 睡眠过程中的深度睡眠，能够有效促进腺苷到ATP的水合反应，为我们的机体储存能量、清除代谢垃圾。 请保证每天6小时以上不受干扰的睡眠，这极其重要。 多散步。 散步是最轻松有效的锻炼。不但能够促进血清素的合成，也能有效扩充大脑容量。波士顿大学的一项研究表明，每天步行1小时（约5000步），相当于大脑延缓衰老1年。 适当的运动。 每周 150 分钟一定强度的运动，能够有效提高心肺功能，从而提高每一天精力的上限。 这才是精力管理的关键 —— 上限太低，再怎么「管理」，也是无效的。

标题 #### 这是 H5 #### 这是 H5 段落 这是一个段落。 这是另一个段落。 这是一个段落。 这是另一个段落。 斜体 *这是斜体* 这是斜体 粗体 **这是粗体** 这是粗体 粗体+斜体 ***这是粗体+斜体*** 这是粗体+斜体 删除线 ~~没有价值就会被抛弃~~ 没有价值就会被抛弃 引用 > Markdown是一种可以使用普通文本编辑器编写的标记语言，通过简单的标记语法，它可以使普通文本内容具有一定的格式。 Markdown是一种可以使用普通文本编辑器编写的标记语言，通过简单的标记语法，它可以使普通文本内容具有一定的格式。 列表 * 学习 * 思考 * 创造 学习 思考 创造 有序列表 1. 昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。 2. 衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。 3. 众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。 昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。 衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。 众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。 分隔线 --------------------------------------- 链接 [百度](http://www.baidu.com/ "百度一下") 百度 表格 | 账户 | 余额 | 类别 | | :--- | :--- | :--- | | 人民币 | 5百万 | 活期 | | 比特币 | 5个 | 数字资产 | | 股票基金 | 5亿 | 理财 | 账户 余额 类别 人民币 5百万 活期 比特币 5个 数字资产 股票基金 5亿 理财 代码区域（四个空格） 1 2 3 4 /** 这是一个Java代码区块 */ public static void main(String[] args) { System.